W dzisiejszych czasach coraz częściej mówi się o tym, jak ważny jest zdrowy i efektywny wypoczynek. Jednak, czy wiemy, jak go sobie zapewnić? Pomóc w tym może stosowanie się do zasad higieny snu, czyli zbioru norm oraz zachowań, których przestrzeganie może w znaczący sposób poprawić jakość i długość naszego wypoczynku.
Dlaczego warto się zdrowo wyspać?
Spokojnie przespana noc, po której budzimy się pełni sił, energii i w dobrym humorze? To właśnie jest efekt prawidłowego wysypiania się, czyli tzw. zdrowy sen. Jednak niewielu nas zdaje sobie sprawę z tego, jak ważny dla naszego zdrowia oraz prawidłowego funkcjonowania w ciągu dnia jest sen. Zatem, dlaczego warto się wysypiać? Jak się okazuje, jakość i efektywność wypoczynku wpływa na wiele procesów zachodzących w organizmie, tym samym poprawiając:
- odporność,
- metabolizm,
- zdolności poznawcze,
- kondycję fizyczną i psychiczną,
- stan skóry.
Higiena snu – czym się wyróżnia?
Zdrowy sen jest ważny, jednak wyróżnić można wiele czynników, które w pozytywny lub negatywny sposób na niego wpływają. Z uwagi na to warto wiedzieć, jakie zasady uwzględnia higiena snu. Do nich zaliczyć można:
- spożywanie lekkostrawnej kolacji a trzy godziny przed położeniem się do łóżka,
- ustalenie stałej godziny kładzenia się do łóżka i wstawania,
- unikanie alkoholu, kawy i papierosów w godzinach wieczornych,
- skomponowanie komfortowego łóżka, wyposażonego np. w materac nawierzchniowy 200×200
Wszystkie te zachowania oraz normy regularnie powtarzane, są w stanie korzystnie oddziaływać na nasz sen, zwiększając jego jakość oraz długość.
Komfortowe łóżko, czyli jakie?
Wielu z nas nawet nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważną rolę, pełni łóżko w sypialni. Otóż odpowiada ono za zagwarantowanie komfortowego wypoczynku poprzez odpowiednie dopasowanie się do sylwetki użytkownika, zapewnianie wsparcia kręgosłupa oraz właściwej temperatury w czasie snu. Z uwagi na to, warto już dziś zwrócić swoją uwagę na:
- podłoże do spania, czyli materac uwzględniający osobiste preferencje użytkownika,
- prześcieradło bawełniane, którego nie powinno się rolować w czasie snu,
- ergonomiczną poduszkę do spania, umożliwiającą wsparcie górnych partii ciała,
- produkt, którym możemy się przykryć, np. kołdra pikowana.
Na sen średnio każdy z nas przeznacza ⅓ swojego życia, co stanowi około ośmiu godzin dziennie. Właśnie dlatego tak ważne jest, aby nasz wypoczynek był efektywny i komfortowy, co przekłada się na prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia.
Materace Hilding polecane przez https://www.zdrowykregoslup.pl/